Sofocos, insomnio, cambios de humor... Te miras al espejo y no te reconoces.
Entiende qué le está pasando a tu cuerpo, por qué lo que antes te funcionaba ya no lo hace, y siéntete radiante de nuevo.
Listado de alimentos que potenciar y cuáles evitar en esta etapa.
Cambios de humor, dolores articulares, ansiedad, te despiertas en mitad de la noche y no te puedes volver a dormir, lapsus de memoria, sequedad vaginal, falta de libido… y lo peor es la sensación de que “es lo que hay” y solo te queda aguantarte.
Comes como siempre y te cuidas como siempre, pero la ropa no te sienta igual, tu peso no es el de siempre, te sientes inflamada… Eso hace que tu autoestima desaparezca cada día más. Te aterra el deterioro y la vejez.
Parece que lo que te está pasando es un tabú. Algo de lo que no se puede hablar. Y si vas al médico a preguntar qué te está pasando no le dan importancia o te dicen que es normal en esta etapa.
Consejos, suplementos, la dieta que le fue bien a una amiga y con la que has pasado muchísima hambre… Cada sitio te dice una cosa distinta, y tú sigues sin saber qué sirve de verdad para poder sentirte mejor.
Pero que te esté ocurriendo esto no significa que tengas que aguantarte ni que estés haciendo algo mal.
Vas a entender qué está cambiando en tu cuerpo a nivel hormonal y por qué eso explica los síntomas que llevas tiempo notando.
Vas a salir de la clase sabiendo que ni te lo estás inventando ni estás sola. Solo te toca priorizarte más que nunca.
Qué alimentos evitar y cuáles potenciar en tu día a día para sentirte bien y con energía.
Olvídate de dietas, de contar calorías o de pasar hambre, aquí vas a aprender a darle a tu cuerpo lo que realmente necesita a partir de ahora. Y a hacerlo de forma muy rica y disfrutona.
Por qué hacer deporte a partir de los 40 es más importante que nunca para volver a sentirte cómoda con tu cuerpo, mantener tu masa muscular y cuidar tus huesos.
No necesitas pasarte horas en el gimnasio, solo saber cuál es el tipo de ejercicio que de verdad te conviene ahora e incorporarlo de forma sencilla a tu rutina.
Todos mis trucos para descansar mejor y para que dejes de despertarte de madrugada con los ojos como platos.
Dormir bien no es un lujo ni algo secundario, es superimportante. Y se puede mejorar con cambios muy sencillos.
Qué productos que usas a diario pueden estar alterando tus hormonas sin que lo sepas y empeorando tus síntomas, y por qué conviene cambiarlos.
Están en los utensilios y herramientas de cocina, en los productos de limpieza del hogar, en la cosmética… Te contaré por dónde empezar, sin obsesionarte y sin tirar media casa a la basura.
¡Hola! Soy Lucía Gómez, chef y experta en cocina saludable e inclusiva.
Te ayudo a cuidarte a través de una alimentación sana pero superdeliciosa y sin privarte de nada. Y, sobre todo, de manera rápida, práctica y sencilla para que lo puedas aplicar en tu día a día.
Muchas de mis alumnas han pasado ya de los 40 y me cuentan lo mismo: que su cuerpo ha cambiado, que siguen comiendo y cuidándose igual que siempre pero ya no ven los resultados de antes; que duermen mal, que están cansadas, que tienen sofocos… y que no saben qué hacer para cambiarlo.
Por eso he preparado esta clase junto a Mareva Gillioz, para ayudarte a vivir esta nueva etapa desde la oportunidad y no desde el miedo.
Ella es dietista integrativa y coach, y es quien te va a explicar qué está pasando dentro de tu cuerpo.
Entre las dos vamos a explicarte qué puedes hacer para encontrarte mejor y vamos a estar ahí para acompañarte.
Y da el primer paso para volver a sentirte sana, plena y llena de energía
La perimenopausia y la menopausia no son el final: son una nueva etapa de tu feminidad y mereces vivirla bien y en paz con la mujer en la que te estás convirtiendo.
