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El sistema para comer rico y sano cocinando en pocas horas
EL SISTEMA PARA COMER RICO Y SANO COCINANDO POCAS HORAS
EL SISTEMA PARA COMER RICO Y SANO COCINANDO POCAS HORAS
Disfrutando cada semana de platos nuevos.
Con menús equilibrados que te aportan todos los nutrientes.
Sin gastarte un dineral en la compra.
Una membresía mensual que te da acceso a todo lo que necesitas para tomar el control de tu alimentación y la de tu familia:
- Menús semanales antiinflamatorios
- Listas de la compra
- Recetas
- Batchcooking
- Sesiones mensuales en directo con Lucía
- Menús semanales
- Listas de la compra
- Recetas
- Batchcooking
- Sesiones con Lucía y la nutricionista del equipo...
Si estás leyendo esto, seguramente es porque...
Tienes poco tiempo
Tienes tan poco tiempo y tanto que hacer, que lo de comer sano es una misión imposible.
Quieres cuidar tu alimentación
Te sientes culpable porque sabes que deberías cuidar tu alimentación, pero terminas pidiendo una pizza o tirando de precocinados.
Siempre comes lo mismo
Te faltan ideas y horas para buscar nuevas recetas, y acabas comiendo siempre lo mismo.
Tus platos no tienen sabor
Las verduras no son tu fuerte: los platos no tienen sabor y os aburren a ti y a tu familia.
Tienes intolerancias y falta de energía
Has eliminado ingredientes que crees que no son buenos, pero tu salud y tu nivel de energía no mejoran.
No sabes por donde empezar
Te lías con los nutrientes, las proteínas, los hidratos… ¿hay que hacer un máster para comer bien?
Si estás leyendo esto, seguramente es porque...
Tienes poco tiempo
Tienes tan poco tiempo y tanto que hacer, que lo de comer sano es una misión imposible.
Quieres cuidar tu alimentación
Te sientes culpable porque sabes que deberías cuidar tu alimentación, pero terminas pidiendo una pizza o tirando de precocinados.
Siempre comes lo mismo
Te faltan ideas y horas para buscar nuevas recetas, y acabas comiendo siempre lo mismo.
Tus platos no tienen sabor
Las verduras no son tu fuerte: los platos no tienen sabor y os aburren a ti y a tu familia.
Tienes intolerancias y falta de energía
Has eliminado ingredientes que crees que no son buenos, pero tu salud y tu nivel de energía no mejoran.
No sabes por donde empezar
Te lías con los nutrientes, las proteínas, los hidratos… ¿hay que hacer un máster para comer bien?
«Soy miembro de Método S.A.N.O. desde enero de 2020 y tengo que decir que me ha fascinado el hecho de que existan sustitutos para absolutamente todo lo que está rico y no es sano.
Ahora ya ni me planteo usar los ingredientes que usaba antes, pero aún así como de todo lo que me gusta sin renunciar a nada.
Además, desde que empecé con la alimentación saludable, he perdido unos 11 kg!! Me siento sana, ágil y como nueva.»
Inma Isidoro
Miembro Método S.A.N.O
Soy miembro de Método SANO y solo puedo agradecer el trabajo que hacéis.
La humanidad con que la que se expresan los contenidos me están ayudando a cambiar mis hábitos de manera paulatina y amorosa.
Creo firmemente que uno solo puede hacer un cambio de habito con ayuda de la ternura y profesionalidad, y esto es lo que he encontrado en vuestra compañía.
¡Muchas gracias!
Mita Beutel
Miembro Método S.A.N.O
Estoy en la plataforma de Método S.A.N.O y cada semana alucino un poco más con las recetas. Combinaciones de sabores y mezclas de productos que jamás se me hubieran ocurrido, y que están de 10. Llevo un mes y lo que más estoy notando son cambios en la piel y el pelo, que están más bonitos.
Por otro lado, la ansiedad de comer sin parar la estoy controlando, ya que con las recetas me sacio, incluso a veces antes de acabar los platos.
En definitiva, gracias por ayudarnos a cambiar nuestras vidas a mejor, a hacernos la vida más fácil a la hora de cocinar..»
Ana Belén Martinez Rodriguez
Alumna de Cocinando el cambio
«Soy miembro de Método S.A.N.O. desde enero de 2020 y tengo que decir que me ha fascinado el hecho de que existan sustitutos para absolutamente todo lo que está rico y no es sano. Ahora ya ni me planteo usar los ingredientes que usaba antes, pero aún así como de todo lo que me gusta sin renunciar a nada.
Además, desde que empecé con la alimentación saludable, he perdido unos 11 kg!! Me siento sana, ágil y como nueva.»
Ana Belén Martinez Rodriguez
Alumna de Cocinando el cambio
Soy miembro de Método SANO y solo puedo agradecer el trabajo que hacéis.
La humanidad con que la que se expresan los contenidos me están ayudando a cambiar mis hábitos de manera paulatina y amorosa.
Creo firmemente que uno solo puede hacer un cambio de habito con ayuda de la ternura y profesionalidad, y esto es lo que he encontrado en vuestra compañía.
¡Muchas gracias!
Ana Belén Martinez Rodriguez
Alumna de Cocinando el cambio
El sistema para una alimentación saludable, sencilla y rápida de cocinando el cambio.
Comer S.A.N.O. para nosotros es comer:
El sistema para una alimentación saludable,
sencilla y rápida de cocinando el cambio.
Comer S.A.N.O. para nosotros es comer:
Sabroso
S
Porque si la comida no está rica, ¿para qué invertir tiempo en la cocina? Todo lo que prepares debería hacerte agua la boca con solo imaginarte su sabor, ¡te tiene que apetecer comerla! Y también, para evitarte disgustos con los peques.
Asequible
A
Aunque no te lo creas, para comer sano no te hace falta gastarte un dineral en la compra. Sólo tienes que saber qué comer en cada época.
Natural
N
Sí, aunque suene a tópico, “somos lo que comemos”. Una mala alimentación afecta a tus niveles de energía, calidad del sueño, humor, estado de la piel, problemas digestivos, obesidad…
Organizado
O
Trabajas, llegas cansado a casa y lo que menos te apetece es ponerte a cocinar mirando un vídeo de YouTube. Ya lo sabemos. Por eso hemos diseñado un sistema por el que solo con 2 horas a la semana (y 30 minutos al día) puedes cocinarlo todo (y sin repetir los mismos platos).
Porque si la comida no está rica, ¿para qué invertir tiempo en la cocina? Todo lo que prepares debería hacerte agua la boca con solo imaginarte su sabor, ¡te tiene que apetecer comerla! Y también, para evitarte disgustos con los peques.
S
Sabroso
Aunque no te lo creas, para comer sano no te hace falta gastarte un dineral en la compra. Sólo tienes que saber qué comer en cada época.
A
Asequible
Sí, aunque suene a tópico, “somos lo que comemos”. Una mala alimentación afecta a tus niveles de energía, calidad del sueño, humor, estado de la piel, problemas digestivos, obesidad…
N
Natural
Trabajas, llegas cansado a casa y lo que menos te apetece es ponerte a cocinar mirando un vídeo de YouTube. Ya lo sabemos. Por eso hemos diseñado un sistema por el que solo con 2 horas a la semana (y 30 minutos al día) puedes cocinarlo todo (y sin repetir los mismos platos).
O
Organizado
De ahí el método S.A.N.O., el sistema que hemos creado en Cocinando el Cambio para que cualquier persona pueda comer de forma saludable sin renunciar al sabor y sin perder tiempo en la cocina.
Porque esto NO es una dieta más: se trata de cambiar tus hábitos y la forma en la que concibes tu alimentación.
Queremos que comas bien y que la cocina se convierta en algo que disfrutes.
De ahí el método S.A.N.O., el sistema que hemos creado en Cocinando el Cambio para que cualquier persona pueda comer de forma saludable sin renunciar al sabor y sin perder tiempo en la cocina.
Porque esto NO es una dieta más: se trata de cambiar tus hábitos y la forma en la que concibes tu alimentación.
Queremos que comas bien y que la cocina se convierta en algo que disfrutes.
«Tengo 33 años y casi la mitad de mi vida me la he pasado de dieta en dieta, dando muchos tumbos ya que se hace duro y aburrido.
Hace unos meses descubrí Cocinando el Cambio y con ello a Lucía y mi vida ha dado un giro de 180°. Yo pensaba que sabía comer bien, pero realmente no era así y ahora he descubierto poco a poco lo que es una alimentación equilibrada y nutritiva. Me he enamorado al cocinar alimentos de toda la vida con un toque moderno y delicioso, y ahora de verdad siento que yo decido qué es lo que me apetece comer día a día y siempre es SANO y REAL.
Mi estado de ánimo y mis fuerzas a la hora de resistir mi jornada diaria han mejorado mucho desde que he realizado el cambio.
Además, a parte de cambiar mis hábitos de alimentación, también he cambiado mis hábitos cotidianos y me siento genial por este gran paso para mi y por poder contribuir un poquito a cuidar el medio que nos rodea. Muchísimas gracias por haberme enseñado un camino genial y lleno de vida.».
Erica Villena
Miembro Método S.A.N.O
“Para mí el Método S.A.N.O. es tener salud, disfrutando de comer bien sin sacrificios”.
“El método S.A.N.O no es solo cocinar todo en 2 horas, sino que fue ese clic para empezar a amarme”.
¿Quién soy y por qué te puedo ayudar?
Hola! Soy Lucía Gómez y ayudo a las personas a comer sano de una manera rápida, práctica y sencilla.
Comida sana y sin complicaciones, pero superdeliciosa y sin privarte de
nada.
Soy Coach nutricional, Experta en nutrición natural y Chef basada en alimentos vegetales formada en la Academia Matthew Kenney.
Autora del libro: «Cocina tu Cambio».
Hace 9 años que cambié mi alimentación y 6 desde que lo comparto con el mundo en cocinandoelcambio.com.
Más de 15.000 alumnos ya han cambiado su alimentación conmigo para sentirse sanos y con energía.
Te aseguro que cuando sientas el chute de energía que te va a dar el cambio de alimentación, ya no volverás a comer mal en tu vida.
¿Quién soy y por qué te puedo ayudar?
Hola! Soy Lucía Gómez y ayudo a las personas a comer sano de una manera rápida, práctica y sencilla. Comida sana y sin complicaciones, pero superdeliciosa y sin privarte de nada.
Soy Coach nutricional, Experta en nutrición natural y Chef basada en alimentos vegetales formada en la Academia Matthew Kenney.
Autora del libro: «Cocina tu Cambio».
Hace 9 años que cambié mi alimentación y 6 desde que lo comparto con el mundo en cocinandoelcambio.com.
Más de 15.000 alumnos ya han cambiado su alimentación conmigo para sentirse sanos y con energía.
Te aseguro que cuando sientas el chute de energía que te va a dar el cambio de alimentación, ya no volverás a comer mal en tu vida.
LAS 6 REGLAS SOBRE LAS QUE SE FUNDAMENTA EL MÉTODO S.A.N.O.
La comida saludable está rica
Menús diferentes cada semana, para que no te aburras comiendo siempre lo mismo.
Recetas revisadas por una nutricionista para que todos los menús estén equilibrados.
Para toda la familia: platos creados para que a los niños les encante la presentación y el sabor. ¡Ñam!
Tu tiempo es para ti, no para cocinar
¿Conoces el Batchcooking? Yo lo llamo cocinar a 4 fuegos.
Te enseño cómo preparar la comida de la semana en un par de horas, el día que tengas libre. Yo uso el domingo.
Así lo dejas todo organizado y casi listo para que la preparación final de cada plato sea mínima…
Ahorra en la lista de la compra
Recetas basadas en alimentos de temporada que encontrarás a buen precio en las tiendas. Descuentos en tiendas de confianza.
Listas de la compra personalizables para que solo compres lo que necesites.
¡Se acabó tirar la comida! Todo lo que cocines tendrá un sentido y formará parte del menú.
Fácil (aunque no sepas freír un huevo)
Recetas sencillas, para cualquier nivel de cocina. Con ingredientes normales que podrás encontrar en cualquier lado.
Se siones en directo para que aclares tus dudas.
Personaliza tu lista de la compra semanal e imprímela o llévala en el móvil. Así podrás comprar todo lo que necesitas en un pispás
Menús para todos
Nuestro lema es “comemos de todo, pero no cualquier cosa”
Esto quiere decir que todos los menús se basan en comida real (con verduras e incorporando proteína aimal de calidad: aves, huevos y pescado), pero son la comodidad de que si eres vegetariano o vegano, te damos opciones para sustituir los productos de origen animal.
También si comes sin gluten o lactosa.
Cocina divertida en compañía
Cuando quieres cambiar tu alimentación es posible que tu entorno no te apoye. Por eso, he creado un lugar donde hay gente con las mismas inquietudes:
Foro de alumnos
Acompañamiento del equipo Cocinando el Cambio.
Cuidado, que cocinar sano y rico es una actividad con alto riesgo de adicción (avisado queda). 😉
LAS 6 REGLAS SOBRE LAS QUE SE FUNDAMENTA EL MÉTODO S.A.N.O.
La comida saludable está rica
Menús diferentes cada semana, para que no te aburras comiendo siempre lo mismo.
Recetas revisadas por una nutricionista para que todos los menús estén equilibrados.
Para toda la familia: platos creados para que a los niños les encante la presentación y el sabor. ¡Ñam!
Tu tiempo es para ti, no para cocinar
¿Conoces el Batchcooking? Yo lo llamo cocinar a 4 fuegos.
Te enseño cómo preparar la comida de la semana en un par de horas, el día que tengas libre. Yo uso el domingo.
Así lo dejas todo organizado y casi listo para que la preparación final de cada plato sea mínima…
Ahorra en la lista de la compra
Recetas basadas en alimentos de temporada que encontrarás a buen precio en las tiendas. Descuentos en tiendas de confianza.
Listas de la compra personalizables para que solo compres lo que necesites.
¡Se acabó tirar la comida! Todo lo que cocines tendrá un sentido y formará parte del menú.
Fácil (aunque no sepas freír un huevo)
Recetas sencillas, para cualquier nivel de cocina. Con ingredientes normales que podrás encontrar en cualquier lado.
Se siones en directo para que aclares tus dudas.
Personaliza tu lista de la compra semanal e imprímela o llévala en el móvil. Así podrás comprar todo lo que necesitas en un pispás
Menús para todos
Nuestro lema es “comemos de todo, pero no cualquier cosa”
Esto quiere decir que todos los menús se basan en comida real (con verduras e incorporando proteína aimal de calidad: aves, huevos y pescado), pero son la comodidad de que si eres vegetariano o vegano, te damos opciones para sustituir los productos de origen animal.
También si comes sin gluten o lactosa.
Cocina divertida en compañía
Cuando quieres cambiar tu alimentación es posible que tu entorno no te apoye. Por eso, he creado un lugar donde hay gente con las mismas inquietudes:
Foro de alumnos
Acompañamiento del equipo Cocinando el Cambio.
Cuidado, que cocinar sano y rico es una actividad con alto riesgo de adicción (avisado queda). 😉
¿Qué opinan los miembros de Método S.A.N.O?
¿Qué opinan los miembros de Metodo S.A.N.O?
Estoy en la plataforma de Método S.A.N.O y cada semana alucino un poco más con las recetas. Combinaciones de sabores y mezclas de productos que jamás se me hubieran ocurrido, y que están de 10. Llevo un mes y lo que más estoy notando son cambios en la piel y el pelo, que están más bonitos.
Por otro lado, la ansiedad de comer sin parar la estoy controlando, ya que con las recetas me sacio, incluso a veces antes de acabar los platos.
En definitiva, gracias por ayudarnos a cambiar nuestras vidas a mejor, a hacernos la vida más fácil a la hora de cocinar..»
Francisa Jimenez
Miembro Método S.A.N.O
“Mi experiencia con el Método S.A.N.O es que es posible comer de una manera divertida, variada y saludable sin aburrirte”.
“He aprendido que comer bien no es estar siempre con la barriga llena, sino que es disfrutar, tener un buen método y estar bien nutrida, que no te falta nunca de nada”.
“Ahora como cosas que hacía muchísimos años que no comía, estoy maravillosamente bien y la comida que pones está buenísima, a mí me gusta todo. Me siento feliz porque mi vida estaba limitada y ahora esta limitación se me ha ido”.
“Quitar el gluten, los azúcares y los lácteos ha sido como dejar de fumar, me he quitado un peso de encima”.
“He aprendido un montón de recetas y en 15 o 20 minutos puedes hacer un menú que podría competir con cualquier restaurante vegano”.
“Ha sido un cambio tremendo y a la vez un sueño hecho realidad, porque quién me iba a decir que iba a tener mis comidas organizadas, la lista de la compra…”
“He notado un cambio impresionante, porque no solo he perdido casi 10 kilos en dos meses, sino que mis problemas de estómago, de piel… han mejorado muchísimo. Me encuentro como hacía muchos años que no me encontraba”.
“El Método S.A.N.O es disfrutar de cada comida, aportando salud y energía a tu cuerpo”.
¿Cómo funciona exactamente el Método S.A.N.O.?
Cómo funciona exactamente el
El Método S.A.N.O. es una suscripción a nuestra plataforma multimedia única. Dentro encontrarás todo lo que necesitas para que a partir de ahora tu alimentación sea saludable, deliciosa y sin perder tiempo en la cocina: los menús con sus recetas y listas de la compra, indicaciones para cocinar a 4 fuegos (batch cooking), descuentos en tiendas recomendadas, directos mensuales conmigo y un montón de recursos complementarios
¿Quieres saber cómo es por dentro la membresía?
Dale al play al vídeo te enseñamos cómo es la plataforma por dentro:
A lo largo de los años hemos visto cómo a muchas personas les costaba implementar el cambio en su alimentación. Por eso dentro de nuestro método el acompañamiento es una parte esencial, para que de verdad este proceso no se convierta en algo imposible y en otra cosa más que terminas abandonando. Estaremos ahí para ayudarte y hacerte el camino sencillo.
¿Quieres saber cómo es por dentro la membresía?
Dale al play al vídeo te enseñamos cómo es la plataforma por dentro:
La suscripción al
incluye
Menús semanales
Se acabó romperte la cabeza pensando en qué comer o improvisar cualquier cosa. Disfruta cada semana de platos nuevos y equilibrados.
Lista de la compra
Ahorra tiempo y dinero con una lista de ingredientes semanales y planificada (y no te preocupes que todos los ingredientes serán fáciles de encontrar)
Cocina a 4 fuegos
Adelanta toda la comida de la semana en una sola mañana. Así lo dejas todo preparado y organizado para acabarlo en pocos minutos.
Directos con Lucía
Motivación, trucos, retos, preguntas y respuestas. Con estos directos recibirás un chute de energía que te pondrá las pilas seguro.
Videos nutrición
Resuelve dudas sobre cómo alimentarse correctamente en general. Además, tendrás descuento para sesiones personalizadas si necesitas valorar tu caso particular.
Comunidad
Comparte dudas, experiencias, recetas… Participa en los hilos temáticos del foro, etc.
Entrevistas con expertos
Traemos a un invitados especializados sobre temas relacionados con tu bienestar físico, pasíquico y emocional.
Videos lifestyle saludable
Salud, alimentación y bienestar. Todos los meses te daremos claves, tips y consejos para una vida más equilibrada
Acompañamiento y apoyo
Comparte dudas, experiencias, recetas… Participa en los hilos temáticos del foro, etc.
Guía nutricional
Aprende las bases de una buena nutrición para mantener tus hábitos saludables
Descuentos
En tiendas recomendadas, para que tengas acceso a todos los ingredientes que buscas
Cursos
Acceso a nuevos cursos trimestrales y descuentos en los cursos de Cocinando el Cambio.
La suscripción al incluye
Menús semanales
Equilibrados, antiinflamatorios y rápidos de preparar. Se acabó romperte la cabeza pensando en qué hacer de comer. Disfruta cada semana de platos nuevos y fáciles de preparar. Te diré paso a paso cómo hacer cada uno de ellos.
Lista de la compra
Ahorra tiempo y dinero comprando solo lo que necesitas con una lista de ingredientes semanales planificada. Podrás adaptarla a los comensales que seáis en casa y todos los ingredientes serán fáciles de encontrar.
Cocina a 4 fuegos
Indicaciones para cocinar en modo batch cooking todos los platos, adelantar preparaciones y ahorrar tiempo durante la semana. Y te enseñaré todos mis recursos para que como mucho pases 30 minutos cada día en la cocina (normalmente mucho menos).
Más de 400 recetas 100% inclusivas
Todas son sin azúcares, sin harinas refinadas, sin gluten y sin lácteos. Y si no puedes tomar cualquier otro ingrediente por intolerancia, alergia o patología, te diré cómo sustituirlo para que la receta siga estando igual de rica.
Directos con Lucía
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Adaptación a BLW de las recetas (Baby Led Weaning)
Para que disfrute toda la familia, incluso los bebés. Las recetas de Método S.A.N.O. son variadas, llenas de sabor y para todos los gustos, ¡todo el mundo va a dejar el plato vacío!
Entrevistas con expertos
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Guía nutricional
Aprende las bases de una buena nutrición para mantener tus hábitos saludables
Acompañamiento, soporte y apoyo
Podrás contar con mi ayuda y con la de mi equipo siempre que lo necesites. Estamos aquí para hacerte el camino más fácil.
Descuentos
En tiendas recomendadas, para que tengas acceso a todos los ingredientes que buscas
Otros recursos:
Traemos a invitados especializados sobre temas relacionados con tu bienestar físico, psíquico y emocional, te damos consejos para llevar una vida más equilibrada…
COCINA TU CAMBIO
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¡Pero aún hay más! Apúntate ahora y llévate de regalo…
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BONUS 1: Curso de salud femenina con Noelia Chinea.
BONUS 1: Curso de salud femenina con Noelia Chinea.
Noelia, Dietista-Nutricionista especializada en salud femenina y una supercrack, te va a ayudar con este curso a estar saludable en cada una de las diferentes etapas hormonales de la mujer.
Dentro verás:
- Qué es el ciclo menstrual, cómo funciona y por qué es tan importante en la salud femenina.
- Las fases y las hormonas implicadas en el ciclo menstrual.
- Qué alimentos se pueden potenciar en cada fase del ciclo menstrual y el estilo de vida que deberíamos llevar.
- El síndrome premenstrual.
- La perimenopausia y la menopausia, ¿cómo cuidarnos en estas etapas?
BONUS 2: Curso de nutrición infantil con Melisa Gómez.
BONUS 2: Curso de nutrición infantil con Melisa Gómez.
Cuando eres mamá o papá te empiezan a surgir muchas preguntas y miedos sobre la alimentación de tus hijos.
Te enfrentas a un gran reto y quieres hacerlo lo mejor posible.
Pues con este curso vas a resolver las dudas más frecuentes y, sobre todo, también va a ayudarte a quitarte ese peso de encima de que todo tiene que ser perfecto.
Lo harás de la mano de Melisa, especialista en Nutrición Clínica en Pediatría. Además ha escrito varios libros sobre esto.
Dentro vas a hacer un recorrido a través de lo que necesita un niño a nivel nutricional desde que nace, hasta la adolescencia. Y también aprenderás trucos y consejos para que los niños de todas las edades coman más verduras y cada vez más sano.
BONUS 3: Curso de iniciación a la fermentación con Nerea.
BONUS 3: Curso de iniciación a la fermentación con Nerea.
En este curso te vas a iniciar en el arte de la fermentación, que es una de las cosas más bonitas que hay.
Aprenderás a hacer tus propios alimentos fermentados de una manera supersencilla.
Y lo harás de la mano de Nerea, experta en fermentación y procesos de transformación de los alimentos a través de microorganismos. Y autora del libro ‘Fermentación, crea recetas saludables, sencillas y transformadoras’.
En este curso te vas a iniciar en el arte de la fermentación, que es una de las cosas más bonitas que hay.
Aprenderás a hacer tus propios alimentos fermentados de una manera supersencilla.
Y lo harás de la mano de Nerea, experta en fermentación y procesos de transformación de los alimentos a través de microorganismos. Y autora del libro ‘Fermentación, crea recetas saludables, sencillas y transformadoras’.
¿Y si tu objetivo además de comer sano y rico, cocinando pocas horas, es adelgazar de forma saludable?
¿Y si además de comer sano y rico, cocinando pocas horas, quieres ADELGAZAR de forma SALUDABLE?
Entonces la opción que más te va a ayudar es Método S.A.N.O. PREMIUM :
(Método S.A.N.O. + Adelgaza S.A.N.O.)
Entonces la opción que más te va a ayudar es Método S.A.N.O. PREMIUM:
Método S.A.N.O.
+
Adelgaza S.A.N.O.
Con Método S.A.N.O. tienes todo lo que necesitas para cambiar tu alimentación a una mucho más saludable, sin renunciar a disfrutar de platos deliciosos y sin pasarte media vida en la cocina.
Y te va a ayudar a que la alimentación sana se convierta en un estilo de vida para ti, que ya no vas a querer abandonar porque te vas a sentir mejor que nunca.
Llena de salud, con un montón de energía y vitalidad, con ganas de comerte el mundo, sin inflamación, con mejores digestiones, sin gases …
Pero, ¿qué pasa si además de esto, uno de tus objetivos es recuperar tu peso ideal y tu autoestima?
Pues que yo te voy a ayudar a conseguirlo dándote un empujoncito extra con el complemento ideal a Método S.A.N.O.
Con Método S.A.N.O. tienes todo lo que necesitas para cambiar tu alimentación a una mucho más saludable, sin renunciar a disfrutar de platos deliciosos y sin pasarte media vida en la cocina.
Y te va a ayudar a que la alimentación sana se convierta en un estilo de vida para ti, que ya no vas a querer abandonar porque te vas a sentir mejor que nunca.
Llena de salud, con un montón de energía y vitalidad, con ganas de comerte el mundo, sin inflamación, con mejores digestiones, sin gases …
Pero, ¿qué pasa si además de esto, uno de tus objetivos es recuperar tu peso ideal y tu autoestima?
Pues que yo te voy a ayudar a conseguirlo dándote un empujoncito extra con el complemento ideal a Método S.A.N.O.
Consigue tu peso ideal, recupera tu salud y siéntete radiante por fuera y por dentro.
Un programa en el que vas a hacer un cambio de hábitos completo trabajando los 3 pilares claves para mantenerlo en el tiempo: mente, alimentación y movimiento.
Y de forma muy sencilla y DISFRUTONA.
Consigue tu peso ideal, recupera tu salud y siéntete radiante por fuera y por dentro.
Un programa en el que vas a hacer un cambio de hábitos completo trabajando los 3 pilares claves para mantenerlo en el tiempo:
MENTE
ALIMENTACIÓN
MOVIMIENTO
Y de forma muy sencilla y DISFRUTONA.
Tú quieres adelgazar y sentirte bella y radiante por fuera, lo cual está bien, yo te voy a ayudar a conseguirlo.
Pero también es importante que te sientas bien por dentro y que recuperes tu salud.
El peso es una consecuencia de tu estado de salud.
Grábate esto en la mente si quieres resultados duraderos y no volver atrás o sufrir el famoso “efecto rebote”.
Si te enfocas solo en perder 5, 10, 15 kilos o los que sean, y cuanto más rápido mejor, cuando los pierdas (si los pierdes, porque lo más seguro es que te frustras por el camino con tantas restricciones), te aseguro que vuelves a lo de antes.
Porque aunque quizás te veas bien por fuera, no habrá cambiado nada dentro de ti.
Por eso, en Adelgaza S.A.N.O. vas a trabajar:
Los 3 pilares claves para mantenerlo en el tiempo:
1
Mente
Si quieres adelgazar, la mente y las emociones influyen (y MUCHO).
Tienes que cambiar desde dentro, para conseguir una transformación externa.
Tienes que conocerte.
Ser consciente de tus objetivos y de por qué quieres conseguirlos.
Para así poder tomar acción, disfrutar del proceso y tener buenos resultados.
2
Alimentación
Para conseguir tu peso ideal no tienes que contar calorías, ni pasar hambre ni sustituir comidas por batidos, ni tomar pastillas o suplementos mágicos…
Tienes que cambiar tu alimentación a una mucho más saludable.
Pero muy rica, deliciosa, llena de sabor, variada y con la que te sacies.
Aquí vas a aprender a amar lo que comes para no querer jamás otra cosa.
3
Movimiento
Es fundamental que tengas una vida activa.
Tienes que moverte e incorporar el ejercicio en tu día a día.
El sedentarismo es tu peor enemigo.
Aquí vas a hacerlo de forma progresiva y adaptada a ti.
Porque no hace falta pasarse 3 horas en el gimnasio, pero moverte, tienes que moverte.
Los 3 pilares claves para mantenerlo en el tiempo:
1
Mente
Si quieres adelgazar, la mente y las emociones influyen (y MUCHO).
Tienes que cambiar desde dentro, para conseguir una transformación externa.
Tienes que conocerte.
Ser consciente de tus objetivos y de por qué quieres conseguirlos.
Para así poder tomar acción, disfrutar del proceso y tener buenos resultados.
2
Alimentación
Para conseguir tu peso ideal no tienes que contar calorías, ni pasar hambre ni sustituir comidas por batidos, ni tomar pastillas o suplementos mágicos…
Tienes que cambiar tu alimentación a una mucho más saludable.
Pero muy rica, deliciosa, llena de sabor, variada y con la que te sacies.
Aquí vas a aprender a amar lo que comes para no querer jamás otra cosa.
3
Movimiento
Es fundamental que tengas una vida activa.
Tienes que moverte e incorporar el ejercicio en tu día a día.
El sedentarismo es tu peor enemigo.
Aquí vas a hacerlo de forma progresiva y adaptada a ti.
Porque no hace falta pasarse 3 horas en el gimnasio, pero moverte, tienes que moverte.
Ellas ya estan disfrutando
¿Qué incluye Adelgaza S.A.N.O.?
Preparación de la parte mental y emocional.
Aprenderás a diferenciar entre hambre emocional y hambre real.
Trucos para controlar la ansiedad y el estrés.
A identificar los obstáculos que te impiden conseguir tus objetivos.
Mejorarás tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma.
¡Y mucho más!
Clases con la nutricionista experta.
Vas a aprender y entender la teoría, para poder pasar mejor a la práctica:
Cómo influye el metabolismo y las hormonas a la hora de adelgazar.
Cómo controlar los antojos, la ansiedad por el dulce y la sensación de hambre constante, a través de una alimentación saludable…
Menús semanales diseñados para la pérdida de peso.
- Antiinflamatorios y equilibrados.
- Desayunos, almuerzos y cenas.
- Recetas variadas y deliciosas.
- Indicaciones para adaptarlos al resto de la familia.
- Lista de la compra planificada.
Plan de entrenamiento orientado a la pérdida de peso.
- Consejos para tener una vida más activa.
- Retos para ponerte en marcha.
- Sesiones de entrenamiento funcional (con o sin impacto).
- Rutinas de deporte pensadas para hacer en cualquier sitio: en casa, en el gimnasio, en el parque…
- Adaptado a diferentes niveles.
Directos SEMANALES y soporte.
Sesiones grupales en directo conmigo, con la nutricionista y con la entrenadora personal.
Estos directos te servirán para resolver todas las dudas que tengas y para sacarle el máximo partido al programa.
Además, contarás con nuestra ayuda (y con la de mi equipo) siempre que lo necesites.
Acceso a la comunidad y acompañamiento.
Te sentirás acompañada en todo momento porque haremos el programa TODAS JUNTAS. Vamos a ir contigo de la mano.
Podrás participar en los retos, compartir tus miedos, avances, experiencias, publicar fotos de los platos que prepares para que los vean tus compañeras…
¡Juntas es más fácil!
Quién me acompaña en este programa:
conoce a tus profesoras.
¿Qué incluye Adelgaza S.A.N.O.?
Preparación de la parte mental y emocional.
Aprenderás a diferenciar entre hambre emocional y hambre real.
Trucos para controlar la ansiedad y el estrés.
A identificar los obstáculos que te impiden conseguir tus objetivos.
Mejorarás tu relación con la comida, con tu cuerpo y contigo misma.
¡Y mucho más!
Clases con la nutricionista experta
Vas a aprender y entender la teoría, para poder pasar mejor a la práctica:
Cómo influye el metabolismo y las hormonas a la hora de adelgazar.
Cómo controlar los antojos, la ansiedad por el dulce y la sensación de hambre constante, a través de una alimentación saludable…
Menús semanales diseñados para la pérdida de peso
Antiinflamatorios y equilibrados.
Desayunos, almuerzos y cenas.
Recetas variadas y deliciosas.
Indicaciones para adaptarlos al resto de la familia.
Lista de la compra planificada.
Plan de entrenamiento orientado a la pérdida de peso.
Consejos para tener una vida más activa.
Retos para ponerte en marcha.
Sesiones de entrenamiento funcional (con o sin impacto).
Rutinas de deporte pensadas para hacer en cualquier sitio: en casa, en el gimnasio, en el parque…
Adaptado a diferentes niveles.
Directos SEMANALES y soporte
Sesiones grupales en directo conmigo, con la nutricionista y con la entrenadora personal.
Estos directos te servirán para resolver todas las dudas que tengas y para sacarle el máximo partido al programa.
Además, contarás con nuestra ayuda (y con la de mi equipo) siempre que lo necesites.
Acceso a la comunidad y acompañamiento.
Te sentirás acompañada en todo momento porque haremos el programa TODAS JUNTAS. Vamos a ir contigo de la mano.
Podrás participar en los retos, compartir tus miedos, avances, experiencias, publicar fotos de los platos que prepares para que los vean tus compañeras…
¡Juntas es más fácil!
Quién me acompaña en este programa.
Conoce a tus profesoras:
Mareva Gillioz
Dietista integrativa y coach especializada en:
- Psiconutrición.
- Microbiota.
- Inflamación.
- Naturopatía.
- Crecimiento personal y autoestima.
Además es miembro núm. 3053 de la ASNADI (Asociación nacional de dietistas).
Eugenia Guillen
Entrenadora personal especializada en hipopresivos y suelo pélvico.
Ella es Técnica deportiva y ayuda a mujeres a mejorar su cuerpo estética y funcionalmente, perdiendo grasa, reduciendo volúmen y ganando masa muscular.
Y a mejorar su autoestima a través de un plan de ejercicio personalizado.
Mareva Gillioz
Dietista integrativa y coach especializada en:
- Psiconutrición.
- Microbiota.
- Inflamación.
- Naturopatía.
- Crecimiento personal y autoestima.
Además es miembro núm. 3053 de la ASNADI (Asociación Nacional de Dietistas).
Eugenia Guillen
Entrenadora personal especializada en hipopresivos y suelo pélvico.
Ella es Técnica deportiva y ayuda a mujeres a mejorar su cuerpo estética y funcionalmente, perdiendo grasa, reduciendo volúmen y ganando masa muscular.
Y a mejorar su autoestima a través de un plan de ejercicio personalizado.
ELIGE LA OPCIÓN QUE MÁS SE ADAPTE A TI Y APÚNTATE ANTES DEL MARTES 19 DE SEPTIEMBRE A LAS 23:59 HORAS PARA APROVECHAR LA OFERTA
plan BÁSICO:
Método SANO anual
Método SANO anual
- Menús semanales
- Lista de la compra
- Cocina a 4 fuegos (batchcooking)
- Directos con Lucía
- Comunidad
- Acompañamiento y apoyo
- Entrevistas con expertos
- Videos de nutrición y vida saludable.
- Descuentos
Bonus extra
- Bonus 1: Curso de salud femenina.
- Bonus 2: Curso de nutrición infantil
- Bonus 3: Curso de iniciación a la fermentación
Adelgaza SANO
- Preparación para la parte mental y emocional.
- Clases con la nutricionista
- Sesiones en directo grupales con la nutricionista.
- Menús semanales diseñados para la pérdida de peso.
- Sesiones en directo grupales con Lucía.
- Plan de entrenamiento orientado a la perdida de peso.
- Sesión en directo grupal con la entrenadora personal.
- Acceso a la comunidad, acompañamiento y soporte
Pago único
149,90€
(12,50 €/mes)
plan PREMIUM
Método SANO anual
+ Adelagaza SANO
Método SANO anual
- Menús semanales
- Lista de la compra
- Cocina a 4 fuegos (batchcooking)
- Directos con Lucía
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- Acompañamiento y apoyo
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Bonus extra
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Adelgaza SANO
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- Sesiones en directo grupales con Lucía.
- Plan de entrenamiento orientado a la perdida de peso.
- Sesión en directo grupal con la entrenadora personal.
- Acceso a la comunidad, acompañamiento y soporte
Pago único
247€
(o 2 pagos x 135€)
¿Quieres regalárselo a alguien?
No hay problema, ponte en contacto con nosotros a través de lucia@cocinandoelcambio.com y te indicaremos lo que tienes que hacer.
ELIGE LA OPCIÓN QUE MÁS SE ADAPTE A TI Y APÚNTATE ANTES DEL:
MARTES 19 DE SEPTIEMBRE A LAS 23:59 HORAS.
Y APROVECHAR LA OFERTA
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Método SANO anual
Método SANO anual
- Menús semanales
- Lista de la compra
- Cocina a 4 fuegos (batchcooking)
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- Comunidad
- Acompañamiento y apoyo
- Entrevistas con expertos
- Videos de nutrición y vida saludable.
- Descuentos
Bonus extra
- Bonus 1: Curso de salud femenina.
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Adelgaza SANO
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Pago único
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Método SANO anual
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Bonus extra
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- Bonus 2: Curso de nutrición infantil
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Adelgaza SANO
- Preparación para la parte mental y emocional.
- Clases con la nutricionista
- Sesiones en directo grupales con la nutricionista.
- Menús semanales diseñados para la pérdida de peso.
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- Plan de entrenamiento orientado a la perdida de peso.
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Pago único
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(o 2 pagos x 135€)
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No hay problema, ponte en contacto con nosotros a través de lucia@cocinandoelcambio.com y te indicaremos lo que tienes que hacer.
“Las recetas son tan equilibradas que te sientes bien, saciada, activa y con la energía suficiente. No paso hambre, ni estoy hinchada”.
“Siempre relacionamos comer sano con que es muy caro y con que nos va a llevar mucho tiempo, y con Método S.A.N.O. es todo lo contrario. Yo he aprendido a ahorrar mucho en la compra y en tiempo”.
“El Método S.A.N.O ha sido un gran cambio en mi vida…y la verdad es que nunca hubiera pensado que comiendo tan saludable, la comida pudiera estar tan rica”.
“En 9 días me siento mucho menos hinchada, no he vuelto a tener digestiones pesadas, ni acidez, incluso he bajado un poco de peso”.
“He ganado variedad en la alimentación, he conocido ingredientes y recetas nuevas, así que estoy encantada, porque sigo comiendo sano y cuidándome, pero como con mucha más variedad y rico”.
“Ya no son solo los 22 kilos que he perdido, sino el cambio en mí. La barriga superdeshinchada. Ahora por fin me encuentro perfectamente”.
Preguntas frecuentes
Si después de haber leído las preguntas, sigues teniendo alguna duda, escríbeme a lucia@cocinandoelcambio.com y estaremos encantados de ayudarte.
Si entras a Método S.A.N.O., empiezas ¡YA!
Una vez que te apuntas recibes un email con tus datos de acceso para entrar a la plataforma donde podrás ver todo el contenido.
Y tendrás disponible también el 1º menú semanal (junto con la lista de la compra, la explicación de las recetas paso a paso, las indicaciones para hacer el batch cooking…).
Pero, si escoges Método S.A.N.O. premium, con Adelgaza S.A.N.O., empezamos todas juntas el programa el 1 de octubre. Y una vez que acaben las 6 semanas de Adelgaza S.A.N.O., tendrás acceso a la plataforma de Método S.A.N.O. para continuar tu cambio de alimentación y de hábitos.
Método S.A.N.O. tiene el funcionamiento propio de una suscripción.
Es como Netflix.
Mientras estés dentro puedes disfrutar de todo el contenido y cada miércoles recibirás un nuevo menú semanal.
Puedes darte de baja cuando quieras, no hay compromiso de permanencia, pero cuando te das de baja, pierdes el acceso a la plataforma.
Semana que no estás, semana que no puedes disfrutar de nuevos menús sanos y deliciosos.
Eso sí, para que no pierdas las recetas y menús del tiempo en el que estés dentro, los vas a tener en formato PDF para que los descargues y los guardes en tu ordenador (o donde quieras) para siempre.
>> IMPORTANTE: Adelgaza S.A.N.O. no funciona igual. Tendrás acceso al programa de por vida. Así que podrás volver a él siempre que lo necesites.
Si quieres dejar atrás los quebraderos de cabeza por no saber qué hacer de comer cada día y tener un menú semanal planificado, sí es para ti.
Si quieres aprender a organizarte en la cocina para no pasarte dentro el tiempo que no tienes, ni tirar de comer cualquier cosa, sí es para ti.
Si quieres comer platos saludables, pero variados y llenos de sabor con los que disfrutar de cada bocado, sí es para ti.
Si quieres ahorrar dinero en la compra, sí es para ti.
Y si quieres ganar salud, llenarte de energía y de vitalidad, evitar patologías futuras… sí es para ti.
Si te sientes identificada con cualquiera de las afirmaciones de la pregunta anterior, Método S.A.N.O. es para ti.
Pero si además, quieres adelgazar, desinflamarte y recuperar tu autoestima para mirarte al espejo y sentirte bien contigo misma.
Quieres incorporar el deporte en tu día a día y tener una vida más activa.
Estás cansada de dietas llenas de alimentos prohibidos, de contar calorías sin ver resultados y de pasar hambre.
Y necesitas un extra de motivación, un empujoncito inicial y que te llevemos de la mano para hacer un cambio de hábitos real y completo, Adelgaza S.A.N.O. es para ti.
¡Claro que sí!
Todas las recetas están deliciosas, son muy vistosas y hay mucha variedad.
Yo siempre digo que la mejor forma de enamorarse de la comida saludable es conquistar al paladar con el sabor.
Y creéme que con los platazos que vais a preparar cuando entréis en Método S.A.N.O., esto es lo que va a pasaros a toda la familia.
Verás cómo tus peques devoran las verduras como nunca.
También te diré cómo adaptar las recetas a BLW (Baby Led Weaning) para que las pueda comer tu bebé si ya ha introducido los ingredientes en su alimentación.
Además, recuerda que si te apuntas ahora, tienes acceso al curso de nutrición infantil con Melisa Gómez (@nutrikids)
Es posible que algún ingrediente no lo conozcas aún, pero estos son todos opcionales. No son obligatorios para hacer la receta.
Y en el caso de que quieras comprarlos y no los encuentres, no te preocupes porque te diremos dónde hacerlo.
El resto, son muy fáciles de encontrar y económicos.
Además, recuerda que te doy la lista de compra planificada con todo lo que necesitas para hacer las recetas, así que ahorrarás dinero porque solo comprarás lo que necesitas.
Claro, esto es una de las cosas a las que te va a ayudar el Método S.A.N.O.
De hecho, verás que vas a ahorrar mucho tiempo en la cocina.
Porque te indicaré cómo cocinar usando técnicas de batch cooking (4 fuegos), para que puedas adelantar preparaciones y así vayas mucho más rápido durante la semana.
Y te enseñaré todos mis recursos para que como mucho pases 30 minutos cada día en la cocina (normalmente mucho menos).
Además, todas las recetas son fáciles y rápidas de preparar. Y vas a contar con mi ayuda siempre.
¡Si! Nuestra plataforma es 100% online y está adaptada a todos los dispositivos, así que puedes ver los contenidos desde donde que quieras, y cuantas veces quieras.
Si después de haber leído las preguntas, sigues teniendo alguna duda, escríbeme a lucia@cocinandoelcambio.com y estaremos encantados de ayudarte.
Presencia en medios
¿A qué esperas para comer sano y convertirte en la persona saludable que quieres ser?
¡Oferta disponible solo hasta el martes 19 de septiembre!
plan BÁSICO:
Método SANO anual
+ Bonus extra
+ Adelgaza SANO
Pago único
149,90€
(12,50 €/mes)
plan PREMIUM
Método SANO anual
+ Bonus extra
+ Adelgaza SANO
Pago único
247€
(o 2 pagos x 135€)
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No hay problema, ponte en contacto con nosotros a través de lucia@cocinandoelcambio.com y te indicaremos lo que tienes que hacer.
